SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer po treningu

  • Dietka na mase - oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: Płatki owsiane 100g/OK Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g/OK 2 Jaja kurze całe 120g/DAJ 3 JAJKA. B:27 T:18 WW:65 DORZUC WARZYWA. II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g/OK Ser, Gouda tłusty 50g/OK Ser twarogowy chudy 50g/OK banan/WYRZUC I DAJ ZAMIAST TEGO WARZYWA. B:33 T:13 WW:90 DORZUC TUTAJ ORZECHY/PESTKI. NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2007-07-13 09:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę dla kobiety raz.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gainer raczej nie ale carbo po treningu to ma sens ,jesli zalez ci na jak naj czystrzej masie to moze low-carb np.Tkd+ladowanie w weekendy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2004-08-26 18:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-6 dobrze ale duzo weglowodanowe powinny być dobrze jak byś się zaopatrzył w jakis Gainer 80/20 albo 50/50 albo chociaż jakieś carbo zeby sie regenerować po treningu. I tą diete swoja musisz urozmaicic bo widze ze to taka lekko redukcyjna jest dlatego też może to zmęczenie to jest przyczyną mi sie wydaje bo mialem to samo a jak zmieniłem diete na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2012-08-19 12:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to wlasciwa dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twojej propozycji: - kazdy posilek (poza ostatnim) ma byc mieszanka wszystkich makroskladnikow, zazwyczaj powinien zawierac ok. 30g bialka, 50-80g WW i 10-15g tluszczow, - gainer to nie posilek, stosuje sie go wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc potrzebnych makroskladnikow lub nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku, - po treningu nalezy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2004-02-02 08:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myslicie to tej diecie?co zminic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy /30G GLUKOZY WYSTARCZY 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g /OPYCHASZ SIE CALY DZIEN MASLANKA I JOGURTEM. MOZE JEDZ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM, WEDLINA I TUNCZYKIEM II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g /BIALKO MA ZASTAPIC [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2003-09-30 08:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co pierw?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co Ty gadasz cybul08?? Gainer jako ostatni posilek? Na noc je sie bialko nie wegle po co ma sie to obrocic w tłuszcz nie ma w tym zadnego celu!! Na noc tunczyk (wolno sie rozklada bo to miesko) albo twarog lekki/poltlusty (kazeina) mozesz to tych dwoch produktow wypic lyzke oliwy z oliwek by w nocy dluzej sie rozkladaly i dluzej dawaly budulec do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2008-03-27 21:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpośrednio po treningu gainer, ale później normalny posiłek oczywiście i styka.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2012-04-23 23:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • top mass

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zdecydowanie po lepiej przed mozna sobie zrobic DObry posłek a Gainer najwazniejsze miedzy posłkami i po treningu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2004-07-25 14:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -do śniadania dodaj białka serwatkowego jak możesz -10.00 tutaj zamiast gainera dałbym ciemne pieczywo+kawałek piersi z kurczaka+jakiś pomidor,ogórek+orzechy -j.w. -obiad mamy-poproś mamę żeby w miarę możliwości było mięso,ziemniaki lub ryż+warzywa -20.00 po treningu jak nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku to może być gainer -przed snem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-06-12 11:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie gainera Universal i BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z miejsca BCAA zbędne, ale jak masz i nie chcesz oddać do sklepu to łykaj przed treningiem - tabletki to najgorsza forma dla BCAA bo zawsze wychodzą bardzo nieekonomicznie. Gainer najlepiej brać około 80-100g po treningu i ew awaryjnie jak nie masz możliwości zjeść zaplanowanego posiłku. Wartości dostarczasz według zapotrzebowania i budowy ciała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2014-10-20 23:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + gainer po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyne najlepiej na pusty zoladek. wal przed treningiem. 1.5h przed treningiem posilek przedtreningowy, 15min przed rteningiem kreatyna a po treningu gainer.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7374 Data: 2007-11-29 21:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisanie stosowania suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Carbo przed spaniem to kiepski pomysł . Gainer to uzupełnienie diety , wiec dajesz tyle ile potrzebujesz uzupełnić . Najlepiej stosować po treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2018-01-12 21:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze o poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu Jajka Owoc/warzywo 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy Piers z kurczaka Masło Warzywa 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak Chleb żytni razowy Masło Warzywa 4 POSIŁEK Przedtreningowy Kasza Mieso Warzywa/owoc Oliwa z oliwek PO TRENINGU Gainer 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2008-11-09 19:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+trening na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Edytuj posty. Tak oliwa może zostać. Gainer między posiłkami, przed/po treningu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2007-11-18 19:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+trening na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok a jak bym chcial jeszcze do dac Trec Mass XXL 1000g to jak to stosowac kiedy w jakich posilkach czy przed ??? To jest gainer o ile pamiętam.Generalnie berze sięgo jak nie możę się zjeść normalnego posiłku.Jeśli wszystk obędziesz miał w diecie 0 to nie ma potrzeby go dawać w jakieś posiłki.Polecam wstawić zaraz po treningu KamilTNG17 a jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2007-11-18 19:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowo

    Post
    Doping

    ok sorki wiek-31 waga-80 wzrost-180 staz-3lata poziom tłusczu 14 suplementacja-kreatyna olimp mega caps,hmb olimp,gainer ostatnio vitalmax2,i białko z olimpu dieta- Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2005-11-27 23:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo, Białko & Gainer pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] carbo + białko, niż taki mix o którym mówisz -to jest przedtrenigowe najczęściej, po jem konkretnie, ryż+tuna a jak wróce z siłki ryż+mięcho co do różnic carbo+biało/gainer warto zauważyć różnice w smaku tzn jeśli pijemy np carbo a chwile później biało,ok,jak bezpośrednio zmieszamy to nie będzie raczej dobre. dodatkowo różnice w użytych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2008-05-10 13:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobre połączenie i jak brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT 4tabsy creatyny z rana przed treningiem porcja XP DNT 4 tabsy kreatyny z rana gainer wg braków w diecie, najlepiej po treningu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-04-27 22:02:53

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-04-27 22:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer 1 gain bolic czy musli gainer??

    Post
    Odżywki i suplementy

    IsoGainer smak malinowy-niebo w gebie dobry sklad,cena juz nie. gourmet gainer-pycha ogolnie jezeli kupuje gainera kieruje sie smakiem i tym,czy nie bede mial po nim problemow zoladkowych minimum 20/100g bialka i jedynie po treningu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2007-06-23 14:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+MassXL+Diebencoziden

    Post
    Odżywki i suplementy

    Imo pij osobno - najpierw kreta pozniej 30 min po gainer dokup carbo i pij z kreta po treningu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2005-10-16 18:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)